El estreñimiento puede ser consecuencia de distintas situaciones clínicas y se define como aquella condición en la que una persona presenta menos de tres deposiciones a la semana, coincidiendo con presencia de heces duras, de escasa cantidad y secas.
Según especialistas, es más frecuente en el sexo femenino, en personas con vida sedentaria y en aquellas que llevan una dieta baja en líquidos y fibra (frutas y verduras). Sin embargo, hay una bebida natural que podemos tomar por la noche y nos beneficiará para ir al baño en la mañana siguiente.
Despertar con un intestino limpio y un colon despejado marca la diferencia entre un buen comienzo de día o uno no tan auspciante.
La doctora estadounidense Uma Darji señaló que las personas cada vez comprenden mejor cómo sus elecciones alimentarias pueden afectar sus intestinos, pero rara vez se dan cuenta del gran impacto que tienen sus bebidas. A menudo, es fácil evitar medicamentos y procedimientos innecesarios si el problema se aborda adecuadamente.
Pequeños cambios, grandes soluciones
Los problemas de salud intestinal pueden mejorar con pequeños cambios en el estilo de vida y, aunque pudiéramos imaginar que se trata de algún sofisticado brebaje, lo cierto es que la bebida a la que se refieren los expertos es el agua.
“El agua mantiene las heces blandas al atraer humedad a los intestinos, lo que facilita su evacuación”, explica el doctor estadounidense Chris Mohr, quien añadió que este bebida también favorece las contracciones musculares del colon que ayudan a expulsar los desechos. “Sin suficiente agua, las heces se secan y endurecen”, dijo.
Por su lado, Darji, indicó que, en realidad, el agua funciona como un lubricante para que las heces pasen por el colon. “Aunque el agua es lo mejor, otros líquidos como infusiones, caldos o alimentos con alto contenido de agua, como frutas y verduras, también ayudan”, aseveró.
“Cuando estamos hidratados, nuestro cuerpo puede usar el agua de las heces para mantenerlas blandas. Si estamos deshidratados, el colon tiene que extraer esa agua y reservar los líquidos corporales para otras funciones, lo que hace que aumente el riesgo de estreñimiento”, explica Cutler.
Otras razones del beneficio del agua
La segunda razón beneficiosa es que el agua influye en cómo el cuerpo procesa la fibra. Aunque a priori la fibra es aliada de la evacuación intestinal, si no la acompañamos de suficiente agua puede producir el efecto contrario. Tanto la fibra soluble como la insoluble dependen del agua para funcionar correctamente.
La primera forma una sustancia gelatinosa al combinarse con agua, lo que ayuda a ablandar las heces. La segunda aumenta el volumen intestinal, y el agua ayuda a moverlo, dicen los expertos.
Además, el agua reduce las complicaciones de enfermedades crónicas. Según Cutler, con el tiempo, la hidratación inadecuada puede contribuir al estreñimiento crónico, que puede empeorar el síndrome del intestino irritable.
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