Estos son los 3 licuados ideales para tomar en verano y que mejoran la memoria

Los licuados son una gran opción para refrescarte en los días calurosos de verano. Además de ser deliciosos, también contribuyen a fortalecer los procesos cerebrales, mejorando la concentración y la memoria.

Estas tres bebidas tienen vitaminas esenciales para evitar el deterioro cognitivo y son ideales para tomarlos en desayunos o meriendas:

Licuado de banana y coco

Para prepararlo se necesita:

• Una banana madura
• Un cuarto de coco en trozos
• Cinco almendras
• Un vaso de leche descremada (200 ml)

Luego, hay que volcar todos los ingredientes en una licuadora y procesarlos hasta que quede un jugo cremoso y sin grumos. Es una bebida que porta antioxidantes y ácidos grasos esenciales para proteger al cerebro. Se recomienda consumirlo a media mañana, tres veces por semana.

Licuado de mandarina y naranja

Es rico en antioxidantes y ayuda a retrasar el envejecimiento cerebral. Para prepararlo vas a necesitar:

• Una mandarina
• El jugo de 5 naranjas
• Media taza de leche descremada (125 ml)
• Media cucharadita de extracto de almendra (2 ml)
• Una cucharada de miel (25 g)

Es importante que se saquen las semillas de la mandarina antes de ponerla en la licuadora. Se recomienda consumir esta bebida a media mañana, tres veces por semana como mínimo.

Licuado de manzana, zanahoria y nueces

Es un licuado lleno de antioxidantes, vitaminas y minerales. Es una gran fuente de energías y previene las afecciones cognitivas, potencia la concentración y mejora la memoria. Parea prepararlo se necesitan los siguientes ingredientes:

• Dos manzanas
• Dos zanahorias
• Tres nueces
• Media taza de agua (125 ml)

Las zanahorias y las manzanas tienen que estar bien lavadas. Se recomienda tomarlo en ayunas dos o tres veces por semana y consumirse al instante de haber sido preparado para preservar los nutrientes.